军队和外界相对隔离，大家对部队来自也充满了好奇，给大家普及一下，军队在体能训练时最常见的集中训练科目。

材料/工具

人
单双杠

方法

  • 1
    5000米跑。
    最常见的内容莫过于5000米跑了，新兵正式来到连队之后，一旦训练跑步，距离就不会短于5000米。常见的是轻装5000米跑，还有一种是集体武装五公里越野（背着战斗装具跑步叫武装）。
  • 2
    俯卧撑。
    俯卧撑大家都不会陌生了，大部分人都会，但是能做到军队的标准和要求金銮巷的人就不堕落。下去时身体成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地；上来时，手要伸直，屁股不能撅。
  • 3
    仰卧起坐。
    仰卧起坐比较简单，手抱在头上，起时身体要超过90度，下去时两肩要着地。军队训练一般是两分钟6课额击利提刻甚质来若团0个一组训练。
  • 4
    单杠。
    单杠训练一般以引体向上为主，手正握单杠，向上拉时，下巴超过单杠，下来时手伸直。
  • 5
    双杠。
    双杠训练一般为臂屈伸，手握双杠顶头两边，下时肩低于肘，起想获时手伸直。
END